雨水節(jié)氣來了 海南專家教你這樣養(yǎng)生

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 吳英艷）2月19日，迎來了“雨水”節(jié)氣。雨水，含有兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。降水增多，濕度增大，我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生？海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華給大家支招。

圖文無關(guān)

起居方面

雨水期間，氣溫波動大，加上降水增多，空氣中水分增加，氣溫偏低，寒中有濕，故要注意保暖防濕。濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響。機體調(diào)節(jié)功能跟不上天氣的變化，老人小孩容易引起呼吸道疾?。黄つw毛孔疏松，對風(fēng)寒濕邪的抵抗力有所減弱，皮膚過敏、關(guān)節(jié)炎等多發(fā)，因此不要過早減少衣物。

運動方面

春天日長夜短，陽氣漸長。人應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機，早晨不賴床，不久臥久坐，增加活動時間。雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕，特別是老年人，晨練不宜過早，應(yīng)在較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運動形式宜選用散步、太極拳、八段錦、動作柔和的健身操為主。

飲食養(yǎng)生

從中醫(yī)角度來說，脾五行屬土，喜好干燥厭惡潮濕。雨水節(jié)氣多雨多濕易影響脾胃運化功能，因此雨水養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)護(hù)脾臟，均衡飲食，少吃辛辣、寒涼食品，多吃中性和平性食物，同時加強健脾利濕。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當(dāng)春氣漸濃時人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動，如春游；早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。

另外，鐘軍華推薦了一個養(yǎng)生保健小竅門：春季別忘養(yǎng)陽，在此特別推薦“摩腹養(yǎng)陽法”，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰臥位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽氣。

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