海南自由貿(mào)易港大講壇‖吳兆華：中學(xué)生心理健康與應(yīng)對(duì)策略

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商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?徐明鋒 攝影報(bào)道）5月19日上午，由海南省委宣傳部、海南省委直屬機(jī)關(guān)工委指導(dǎo)，海南省社科聯(lián)（省社科院）主辦的海南自由貿(mào)易港大講壇2024年第4講（總第539講）在省圖書(shū)館一樓報(bào)告廳開(kāi)講。經(jīng)濟(jì)學(xué)博士、教授，國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師，原四川開(kāi)放大學(xué)副校長(zhǎng)，四川省“三八紅旗手”吳兆華作題為《中學(xué)生心理健康與應(yīng)對(duì)策略》的專(zhuān)題報(bào)告。海南醫(yī)學(xué)院國(guó)際護(hù)理學(xué)院院長(zhǎng)、博士、教授、碩士生導(dǎo)師張華主持報(bào)告會(huì)。來(lái)自社會(huì)各界人士到現(xiàn)場(chǎng)參加學(xué)習(xí)，約4.1萬(wàn)人次通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播觀看。

中學(xué)生成長(zhǎng)應(yīng)該引起社會(huì)、社區(qū)、學(xué)校、家長(zhǎng)的關(guān)注

吳兆華對(duì)陽(yáng)光心態(tài)、壓力調(diào)適、平衡人生、幸福家庭等有較多研究。兩個(gè)半小時(shí)的報(bào)告會(huì)上，吳兆華結(jié)合自身研究成果，充分運(yùn)用案例、故事深入剖析中學(xué)生的壓力類(lèi)型、產(chǎn)生壓力的原因和面對(duì)壓力的方法。她指出，中學(xué)是人生發(fā)展的一個(gè)重要階段，中學(xué)生身體在不斷長(zhǎng)大，具備成人的身高體格，心智年齡卻沒(méi)有同步跟上，容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，加之進(jìn)入青春期和叛逆期，容易與處在更年期的家長(zhǎng)發(fā)生矛盾，與學(xué)校老師產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，影響正常的學(xué)習(xí)生活，中學(xué)生成長(zhǎng)應(yīng)該引起社會(huì)、社區(qū)、學(xué)校、家長(zhǎng)的關(guān)注。

報(bào)告會(huì)上，吳兆華詳細(xì)分析了中學(xué)生心理問(wèn)題及影響因素。“健康包括身體健康、心理健康、行為健康，聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為，心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”吳兆華說(shuō)，世界衛(wèi)生組織健康的七方面標(biāo)準(zhǔn)分別是智力正常、心境良好、具有堅(jiān)強(qiáng)意志、人際關(guān)系正常、主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境、人格健全、心理發(fā)展符合年齡特征。

吳兆華認(rèn)為，中學(xué)生的心理壓力有學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)壓力、家庭父母壓力等，十七八歲的青少年，大部分體格勻稱(chēng)，肌肉發(fā)達(dá)，身體和生理上已較為接近成年人，但是心理發(fā)展卻相對(duì)滯后，表現(xiàn)為缺乏有效的自我控制力；情緒動(dòng)蕩、偏激，容易激動(dòng)、興奮，也容易發(fā)怒絕望；有的理智感和道德感相對(duì)模糊。由于心理因素的不穩(wěn)定，也往往做一些蠢事，比如校園欺凌等。

做一個(gè)自信努力的中學(xué)生

“高中生常見(jiàn)的心理問(wèn)題，一是適應(yīng)問(wèn)題，從初中跨入高中，需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。二是學(xué)習(xí)問(wèn)題，學(xué)習(xí)障礙、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。三是人際交往問(wèn)題，包括男女生交往問(wèn)題、早戀。四是情緒情感問(wèn)題，感覺(jué)自己長(zhǎng)大了，許多想法不定性，情緒多變。五是挫折與攻擊性，理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨干，很深的失落感。”吳兆華建議，高中生在學(xué)習(xí)問(wèn)題上，要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、保持濃厚興趣、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間；在人際交往上，要與老師多溝通，得到支持、理解、愛(ài)，與同學(xué)多交流，找到歸屬、認(rèn)同，與家長(zhǎng)多聯(lián)系，尋求幫助；在情緒情感問(wèn)題上，高中生自我意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)，要求別人了解、理解和尊重自己，交友熱情高，迫切需要情感力量和參加不同類(lèi)型的群體活動(dòng)，要學(xué)會(huì)情緒管理，擁有陽(yáng)光心態(tài)；在挫折問(wèn)題上，不能改變事件的發(fā)生，但可以改變對(duì)事件的看法或做法，接受現(xiàn)實(shí)是平靜生活的前提條件，不接受現(xiàn)實(shí)是所有煩惱的總根源。

報(bào)告會(huì)上，吳兆華進(jìn)一步提出中學(xué)生應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的策略。她認(rèn)為，學(xué)生本身要做一個(gè)自信努力的中學(xué)生，要自我肯定，對(duì)待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度；要接受父母，接受父母才能接受自己；要感恩老師，感謝老師教授豐富的知識(shí)、精心的培養(yǎng)、教會(huì)做人的道理、了解世界的美好；要努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)知識(shí)，對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)；要保持與老師、同學(xué)的良好關(guān)系，受到校園欺凌要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

同時(shí)，老師要開(kāi)展好家校聯(lián)系。可以寫(xiě)《致家長(zhǎng)的一封信》，指出需要家長(zhǎng)配合的地方，學(xué)習(xí)習(xí)慣、安全意識(shí)；開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)或者個(gè)別家長(zhǎng)到校，與家長(zhǎng)探討如何培養(yǎng)孩子；如果孩子出現(xiàn)一些狀況，及時(shí)通過(guò)電話(huà)與家長(zhǎng)聯(lián)系；通過(guò)網(wǎng)絡(luò)發(fā)信息與家長(zhǎng)聯(lián)系，發(fā)布通知；通過(guò)班級(jí)群與家長(zhǎng)聯(lián)系。

此外，很多家長(zhǎng)都只關(guān)心孩子飛得高不高，卻很少有家長(zhǎng)關(guān)心孩子到底飛得累不累。對(duì)子女而言，成長(zhǎng)比成績(jī)更重要，快樂(lè)比成功更重要。學(xué)生家長(zhǎng)要身教勝于言教，成為中學(xué)生的榜樣。

一起應(yīng)對(duì)考試的壓力，不讓孩子孤軍奮戰(zhàn)

對(duì)于中考、高考學(xué)生如何減壓？吳兆華建議，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、做瑜伽等方法，緩解焦慮和緊張；通過(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間等方法，解決失眠和睡眠問(wèn)題；通過(guò)保持飲食規(guī)律，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)等方法，改變食欲減退或暴飲暴食現(xiàn)象；通過(guò)保持良好的身體狀態(tài)等方法，緩解頭痛、胃痛、胸悶等身體癥狀。

在中考、高考學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力上，吳兆華表示，考生要加強(qiáng)自我暗示，給自己積極正面的心理暗示；提高自信心，通過(guò)做一些基礎(chǔ)題來(lái)提高；學(xué)會(huì)自我減壓，人生不是短跑，是馬拉松；保證規(guī)律的作息時(shí)間；定期放松，時(shí)間管理，番茄鐘安排；合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)；積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，將挑戰(zhàn)視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，從失敗中學(xué)習(xí)；尋求支持，及時(shí)與家人、朋友或老師溝通，尋求理解和支持。

那么，中考、高考學(xué)生家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力？吳兆華認(rèn)為，家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)，正確看待高考，認(rèn)識(shí)高考對(duì)孩子及家庭的意義；管理好孩子的飲食起居，注意孩子的飲食健康，避免孩子吃不熟悉或不適當(dāng)?shù)氖澄?；鼓?lì)與支持，鼓勵(lì)自己和孩子，讓家庭一起應(yīng)對(duì)考試的壓力，而不是讓孩子孤軍奮戰(zhàn)；關(guān)注孩子情緒和心理狀態(tài)，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參加心理輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助他們調(diào)整心態(tài)；提供具體的幫助和支持，如幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，提供適合孩子的學(xué)習(xí)方法和技巧；給予時(shí)間和空間，保持家庭氛圍的溫馨和諧。

“學(xué)校、家庭、社會(huì)要幫助中學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，發(fā)揮潛力，成就自己。”吳兆華表示。

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