處暑節(jié)氣到 @海南人 這些養(yǎng)生知識(shí)要記牢

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?陳王鳳）近日，海南的天氣開啟“復(fù)制粘貼”模式，陽(yáng)光全面覆蓋，雨水局地偏愛。在陽(yáng)光和雨水的“拉扯”中，我們將于8月22日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的處暑，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。

據(jù)《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑的到來(lái)意味著炎熱的暑天即將結(jié)束，逐漸進(jìn)入真正的秋天，但遠(yuǎn)在“天涯海角”的海南還是“夏意滿滿”哦。

處暑節(jié)氣到，養(yǎng)生要點(diǎn)要記牢

1.多睡1個(gè)小時(shí)

處暑時(shí)節(jié)正處在陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。午睡也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

2.保暖捂好肚子

日常注意胃腸和臍部的保暖，晚上睡覺時(shí)，肚子要蓋上被子。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺露肚子，寒氣會(huì)侵入人體，可能引起急性腹痛、腹瀉、嘔吐。

3.穿衣涼而不寒

要注意，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)?shù)卦鲆?，以涼而不寒為宜?/p>

4.多吃潤(rùn)燥食物，少吃煎炸食物

處暑飲食養(yǎng)生應(yīng)以生津潤(rùn)燥為主，多飲開水、果汁、豆?jié){、牛奶等飲品，多吃新鮮果蔬，如梨、荔枝、石榴、蘋果、檸檬、楊桃、胡桃等。順應(yīng)肺臟的清肅之性，多吃些蓮子、百合、蜂蜜、山藥等。少吃油炸油煎的食物，以防秋燥傷陰。

5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗

處暑時(shí)節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以排出夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度不可過(guò)大，避免大量汗出而損傷陽(yáng)氣。

6.保持心情愉快

進(jìn)入秋天人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落?？赏ㄟ^(guò)聽音樂、練習(xí)書法等方式安神定志。

海南未來(lái)3天具體天氣預(yù)報(bào)

21日夜間到22日白天：北部和中部，多云，午后有雷陣雨，最低氣溫25℃～28℃，最高氣溫34℃～36℃；東部，多云，局地有雷陣雨，最低氣溫25℃～27℃，最高氣溫33℃～35℃；西部，多云，局地午后有雷陣雨，最低氣溫26℃～28℃，最高氣溫34℃～36℃；南部，多云有雷陣雨，最低氣溫25℃～27℃，最高氣溫33℃～35℃。

22日夜間到23日白天：北部和中部，多云，午后有雷陣雨，最低氣溫24℃～28℃，最高氣溫33℃～35℃；東部和南部，多云有雷陣雨，最低氣溫25℃～27℃，最高氣溫32℃～34℃；西部，多云，局地午后有雷陣雨，最低氣溫26℃～28℃，最高氣溫34℃～36℃。

23日夜間到24日白天：北部和中部，多云，午后有雷陣雨，最低氣溫24℃～28℃，最高氣溫33℃～35℃；東部和南部，多云有雷陣雨，最低氣溫25℃～27℃，最高氣溫32℃～34℃；西部，多云，局地午后有雷陣雨，最低氣溫25℃～27℃，最高氣溫34℃～36℃。

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