國家衛(wèi)生健康委就介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）

冬季天氣寒冷，心血管疾病的患者又多了起來，特別是老年人，請(qǐng)問為什么冬季心血管疾病高發(fā)？有哪些誘因？又該如何防治才能讓我們的心血管安全過冬？謝謝。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師

丁榮晶

謝謝您的提問。每年進(jìn)入冬季，我們醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加。這不僅和冬季天氣寒冷、血管收縮有關(guān)系，其實(shí)也和冬天的節(jié)氣有關(guān)系。冬天是收納的季節(jié)，大地經(jīng)過一年的耕種進(jìn)入了休生養(yǎng)息，我們?nèi)梭w也同樣進(jìn)入了休生養(yǎng)息的狀態(tài)，在冬季的時(shí)候人體表現(xiàn)為食欲增加，活動(dòng)減少。即使食量不增加，身體的吸收能力也增加，所以冬季的時(shí)候容易出現(xiàn)體重的增加，血糖、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高。同時(shí)，由于冬季天氣寒冷，我們的血壓會(huì)升高，呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，冬季對(duì)人體的情緒也產(chǎn)生一定不利的影響。這些其實(shí)都是冬季心血管疾病好發(fā)的危險(xiǎn)因素。天氣變冷的時(shí)候，首先要加強(qiáng)防寒保暖，尤其老年人，氣溫降低的時(shí)候一定要及時(shí)添衣，避免氣候的變化導(dǎo)致的血壓升高和呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)的增加。

同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)乜刂剖秤?，適當(dāng)?shù)匾３窒奶祓B(yǎng)成的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是要提醒大家，在大風(fēng)嚴(yán)寒天氣的時(shí)候建議還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。還有是控制好生活的節(jié)奏。因?yàn)槔夏耆艘⒁獗苊鈩诶郏贻p人年終歲末事情比較多，所以要學(xué)會(huì)控制壓力和生活的節(jié)奏。建議大家能養(yǎng)成每周2-3天監(jiān)測(cè)自己血壓和心率的習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律的用藥，如果感覺需要去調(diào)藥或減藥，要及時(shí)和醫(yī)生溝通，有不適的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院就診。

總之，對(duì)于冬季預(yù)防心血管疾病，要加強(qiáng)保暖，同時(shí)適當(dāng)控制食欲，適當(dāng)進(jìn)行身體的活動(dòng)。還要堅(jiān)持規(guī)律用藥，還有很重要的一點(diǎn)，就是要控制好自己的生活節(jié)奏和壓力。謝謝您的提問。

南方日?qǐng)?bào)記者

冬季天氣寒冷、氣候干燥，對(duì)于有過敏性鼻炎的孩童來說是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，請(qǐng)問有哪些措施可以緩解過敏性鼻炎的發(fā)作，日常生活中又有什么特別的調(diào)理辦法呢？

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師

王荃

謝謝。的確像您所說的，其實(shí)在冬季過敏性鼻炎對(duì)孩子確實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)，生活不適的情況會(huì)明顯增加。我們?cè)谌粘５纳钪?，首先?yīng)該注意讓孩子避免接觸過敏原，比如有明確的花粉、塵螨等等，在冬季有一些過敏性鼻炎的孩子對(duì)環(huán)境的溫濕度改變也非常敏感，冬季室內(nèi)外溫差非常大，也有可能會(huì)誘發(fā)孩子過敏性鼻炎的發(fā)作，引起打噴嚏、流涕、鼻塞的情況。說一個(gè)小小的辦法，比如每天早上孩子要出門的時(shí)候，可以用一個(gè)溫毛巾溫敷一下孩子的鼻根，稍微溫敷一小會(huì)兒之后打開房間的門，讓孩子適應(yīng)一下冷空氣再出門，這樣可以在一定程度上減少孩子的癥狀。另外，我們可以佩戴口罩。

我們都知道，感冒本身也可能會(huì)誘發(fā)過敏性鼻炎。所以，我們還是反復(fù)要說，在冬季這部分孩子出門的時(shí)候，第一是佩戴口罩，第二是減少去人多密集、空氣不流通的場(chǎng)所。日常生活中，我們要注意加強(qiáng)護(hù)理，及時(shí)增添衣物，減少呼吸道感染的發(fā)生。在居家環(huán)境上，居家應(yīng)該保證一定的溫濕度，并且保證衛(wèi)生清潔。一方面可以減少太干燥對(duì)鼻黏膜的刺激，另一方面也可以減少室內(nèi)過敏原。孩子應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，合理膳食，多喝水、多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、有刺激性食物，規(guī)避過敏性食物。如果過敏性鼻炎比較重，應(yīng)該遵醫(yī)囑給予鼻噴劑和藥物治療，同時(shí)進(jìn)行鼻腔沖洗，可以減少鼻腔分泌物和過敏原。

另外也想和大家說一些小小的辦法，因?yàn)樵谶^敏性鼻炎發(fā)生的時(shí)候，孩子鼻塞會(huì)特別明顯，年幼的孩子會(huì)出現(xiàn)哭鬧不適這些情況，所以有一些小辦法可能在一定程度上緩解孩子的鼻塞。除了用溫?zé)崦矸蟊歉庖部梢杂脺厮o鼻子做霧化，增加它的舒適度，減少鼻塞。還有就是在晚上睡覺的時(shí)候可以側(cè)臥位，比如右側(cè)鼻堵了，可以讓孩子左側(cè)臥，一定程度上右側(cè)的鼻堵會(huì)減輕，如果側(cè)臥位之后鼻堵仍然沒有減輕，也可以在孩子能夠配合的情況下，我們讓孩子抬起頭看腳尖，做這樣的姿勢(shì)，持續(xù)20-30秒我們的鼻塞能夠得到緩解。我們也可以按揉鼻翼兩側(cè)，幫助孩子緩解鼻塞。謝謝。

中國日?qǐng)?bào)記者

小雪時(shí)節(jié)，有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的小妙招可以幫助預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道常見病，又該如何利用中醫(yī)“治未病”的理念來防治這些疾病？謝謝。

廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師

楊志敏

預(yù)防呼吸道疾病，一是要注意的是避免到人聚集的地方，減少傳播的風(fēng)險(xiǎn)。二是有幾個(gè)部位受到風(fēng)寒容易引起感冒咳嗽，一個(gè)是天突穴，第二個(gè)是背后的大椎穴。如果你經(jīng)常要出門，預(yù)防的話可以做自我穴位的按摩，例如可以按摩合谷穴，還有鼻翼兩旁的迎香穴，還有手指外側(cè)面的少澤穴，食指的商陽穴，還有大拇指的少商穴，經(jīng)脈都經(jīng)過我們的頭面部，能疏通氣機(jī)。還有一個(gè)穴位叫風(fēng)池穴，就是枕骨后兩個(gè)大筋的凹陷處，它的平行線剛好在耳垂過來的地方，可以自己去找到這個(gè)穴位，是很明顯的，凹窩的地方把手搓熱之后反復(fù)搓揉它，慢慢這個(gè)地方熱了，鼻子也會(huì)感覺沒那么多流清涕狀態(tài)的出現(xiàn)。

另外推薦幾款茶飲給大家，第一款是蔥姜茶，大蔥選蔥白的地方，選三段，加鮮的紫蘇葉選3-4片，加上生姜然后煮水，對(duì)緩解風(fēng)寒感冒有好處。第二個(gè)類型是那種干咳無痰的人群，用桑葉、南北杏再加雪梨進(jìn)去煮水喝。還有另外一種是每天很容易有白痰的，這時(shí)候推薦用陳皮加紫蘇葉加生姜，這對(duì)緩解咳嗽痰白有好處。所以根據(jù)不同的咳嗽感冒情況去選擇。有一部分人確實(shí)是冬天季節(jié)轉(zhuǎn)變時(shí)容易感冒咳嗽，所以我們?nèi)绾谓档退囊赘行?，可以根?jù)不同體質(zhì)的虛實(shí)進(jìn)行不同干預(yù)。有一類偏虛性體質(zhì)的人，我們中醫(yī)叫肺脾氣虛，他很容易疲勞或怕冷，或經(jīng)常一吃生冷的東西大便就會(huì)稀，平常可以用黨參、沙參、茯苓、陳皮去煮水達(dá)到益氣健脾的作用，增強(qiáng)身體的免疫力。另外一種人很容易怕熱、上火，口氣很重，大便不通暢，這時(shí)候反而讓他選擇羅漢果、琵琶葉，加點(diǎn)萊菔子，用清潤的辦法，同時(shí)這群人適合飲食偏平淡，多吃大白菜、蘿卜、生姜這樣的。如果真的已經(jīng)出現(xiàn)了感冒、咳嗽、流鼻涕的癥狀，可以先試一下中藥或者茶飲的辦法，及時(shí)控制癥狀來驅(qū)散邪氣。如果已經(jīng)很明顯的出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、濃痰、氣喘，這時(shí)候一定要及時(shí)去醫(yī)院找醫(yī)生明確診斷來控制病情。謝謝您。

深圳衛(wèi)視記者

我的問題想提給季先生，我們知道現(xiàn)在很多老年人都非常重視養(yǎng)生，請(qǐng)問您在健康養(yǎng)生方面有沒有自己的心得體會(huì)？在這個(gè)過程中有沒有什么好的養(yǎng)生建議可以推薦給大家？謝謝。

浙江省杭州市上城區(qū)群眾

季維辛

感謝您的提問。我在退休前也是從事記者和編輯工作，當(dāng)時(shí)經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，工作壓力很大，這些因素逐漸導(dǎo)致我體重增加，最重的時(shí)候我達(dá)到了93公斤，各項(xiàng)健康指標(biāo)也出現(xiàn)了紅燈，近十年去體檢，三高都有，高血壓、高血糖、高血脂，我的空腹血糖最高的時(shí)候到10.75，糖化血紅蛋白到9.2，開始依賴各種降糖、降壓的藥物，每天吃2顆降壓藥，2顆降糖的藥，直到2022年的8月，我開始在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院生活方式醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)的幫助下進(jìn)行治療，團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)包括：一是飲食調(diào)整。二是運(yùn)動(dòng)建議。三是睡眠管理。通過改變飲食結(jié)構(gòu)，增加健康食物的攝入，逐漸減少高糖高脂的食物，同時(shí)注重有規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)，我的體重后來成功的下降到現(xiàn)在的72公斤左右，差不多體重下降了40斤，血糖血壓各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)了正常。

在治療過程中，我深刻的體會(huì)到，飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致我健康問題的根源，所以我的治療措施是通過科學(xué)的飲食調(diào)理，融合中醫(yī)養(yǎng)生的健康生活方式。

本來每天是4顆藥，后來慢慢減，最后到完全停藥，我的大肚腩也消失了，身體得到恢復(fù)。同時(shí)我想提醒大家，不要盲目相信網(wǎng)上那些所謂的養(yǎng)生保健產(chǎn)品，我感悟到，健康的生活方式才是最好的保健品。盲目相信那些未經(jīng)驗(yàn)證的產(chǎn)品，不僅效果不明顯，還可能對(duì)身體造成傷害。

我在減肥過程中也走過彎路，以前我聽信一些網(wǎng)上的信息進(jìn)行減肥，這些方式雖然短期有效，但因?yàn)檫^程很乏味，甚至很痛苦，難以堅(jiān)持。一旦放棄以后，我發(fā)現(xiàn)反彈更加厲害，而我最后取得成功的反而是簡單而快樂的方式，就是在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下，在有節(jié)制的享用美食的同時(shí)，達(dá)到減肥降糖的目的。所以說，真正的、有效的健康管理，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

最后，我鼓勵(lì)大家，面對(duì)健康問題，不要盲目追求所謂的快速解決方案，通過科學(xué)的方法，才能長期堅(jiān)持有效的健康管理，遠(yuǎn)離不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。謝謝。

中國網(wǎng)記者

生活中有很多人都經(jīng)歷過胸痛癥狀的發(fā)作，有的持續(xù)時(shí)間長，有的持續(xù)時(shí)間短。我想請(qǐng)問，胸痛一定意味著心臟出了問題嗎？引發(fā)胸痛的原因是什么，我們要如何識(shí)別和正確處理呢。謝謝。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師

丁榮晶

謝謝您的提問。胸痛的病因很多，高危致命的胸痛主要表現(xiàn)為胸痛伴大汗和冷汗，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)加重，同時(shí)血壓過高或過低，有這種現(xiàn)象要即刻呼叫120到急診。胸痛是我們臨床常見的一個(gè)就診主訴。首先不是所有的胸痛都是心臟痛，我們的胸部有很多臟器，包括心、肺、骨骼、肌肉，還有血管、氣管、胸膜等，所以胸痛的原因也有很多，包括心肌缺血、主動(dòng)脈夾層、肺栓塞、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、肋軟骨炎，有的脊柱壓迫也會(huì)引起胸痛，所以胸痛原因很多。但是致命的胸痛主要來自心臟，所以對(duì)于初發(fā)的胸痛首先要排除心臟痛。希望我們每一個(gè)人能了解胸痛的相關(guān)知識(shí)，及時(shí)識(shí)別高危胸痛和致命的胸痛，及時(shí)就醫(yī)。

一是高危胸痛。高危胸痛的特征，一個(gè)是胸痛的部位相對(duì)固定，胸痛的性質(zhì)表現(xiàn)為可以是悶痛，酸脹痛，緊縮痛，壓迫痛，燒灼痛，或者是胸痛在心前區(qū)胸骨后，同時(shí)伴有左肩、背或者是下頜的放射痛，很少是針刺痛，這種胸痛被活動(dòng)所誘發(fā)，休息可以緩解，如果有這種胸痛特征的個(gè)體，建議要及時(shí)停止活動(dòng)，盡快到醫(yī)院就診，這是一個(gè)典型的心臟痛的特征。二是致命性的胸痛。致命胸痛的臨床特征表現(xiàn)為：一是胸痛伴大汗和冷汗，運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)加重。還伴有血壓過高或過低，個(gè)別會(huì)伴有惡心嘔吐的現(xiàn)象，這都是致命性胸痛的特征。如果有這種特征的胸痛患者，建議即刻停止活動(dòng)，就地坐下或者臥位休息，監(jiān)測(cè)血壓和心率。如果血壓不低于90/60mmHg，可以在間隔5分鐘內(nèi)含服2片硝酸甘油，同時(shí)呼叫120到急診。如果到急診之后明確診斷是急性的心肌梗死，建議患者要及時(shí)接受急診的冠脈介入治療，即刻開通血管，挽救瀕臨壞死的心肌。謝謝您的提問。

央廣網(wǎng)記者

很多孩子在感染呼吸道疾病之后都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的咳嗽，甚至感染控制后仍然咳嗽不止。請(qǐng)問感染后咳嗽的特點(diǎn)是什么，是由哪些原因引起的，我們應(yīng)該如何防治、如何護(hù)理？謝謝。

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師

王荃

謝謝。兒童感染后咳嗽，主要是指在呼吸道感染后的一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)的持續(xù)性咳嗽。這種呼吸道感染本身由于病毒、細(xì)菌和肺炎支原體引起的，感染后咳嗽可能的原因，跟呼吸道感染后導(dǎo)致氣道黏膜的損傷、氣道高反應(yīng)性、胃食管反流、氣道炎癥等等因素相關(guān)。兒童感染后咳嗽常常表現(xiàn)為干咳，或者是伴有白色粘痰，咳嗽通常是自限性的，就是說它可以自行緩解，一般病程大概持續(xù)3-8周，有一部分孩子可能持續(xù)的時(shí)間更長?？人灾饕且园砗颓宄康臅r(shí)候比較明顯，還有一部分孩子在睡前、睡覺、睡后一小段時(shí)間內(nèi)非常明顯。另外也可能因?yàn)槔淇諝狻熿F或者劇烈運(yùn)動(dòng)等等這些誘發(fā)因素導(dǎo)致咳嗽明顯加重。但是做肺部影像學(xué)檢查，比如做胸片或者CT的時(shí)候通常沒有什么明顯的異常，由于這種感染后咳嗽，通常是自限性的，我們一般情況下如果癥狀輕微，無需特殊治療。但是對(duì)于一部分癥狀比較重，而且病程比較長，尤其是咳嗽影響了日常生活，影響了我們的休息時(shí)，我們就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。在這種情況下，我們還是要強(qiáng)調(diào)，一定是規(guī)范治療，避免不必要的用藥，增加孩子可能會(huì)出現(xiàn)的一些藥物不良反應(yīng)等等情況。

同時(shí)在居家的時(shí)候，我們也應(yīng)該關(guān)注孩子的癥狀變化，如果一旦出現(xiàn)病情加重，別忘了及時(shí)就醫(yī)。在居家環(huán)境中，我們還是要強(qiáng)調(diào)保持居家環(huán)境適宜的溫濕度來減少對(duì)氣道粘膜的刺激，增加氣道的舒適度。孩子要多飲水，注意規(guī)律作息，合理膳食，注意營養(yǎng)素的補(bǔ)充。要適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)天氣適時(shí)增減衣物，避免發(fā)生呼吸道感染。還有一個(gè)非常重要的是讓孩子遠(yuǎn)離有刺激性的氣味或者是污染的環(huán)境，尤其是避免孩子接受二手煙的刺激，以免加重他的咳嗽。如果孩子有明確的過敏源，我們一定要注意規(guī)避。謝謝。

央視財(cái)經(jīng)記者

冬季高血壓波動(dòng)會(huì)比較大，對(duì)于高血壓患者來說，是不是也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)？并且冬季是否需要去調(diào)整降壓藥的劑量，包括日常如何防護(hù)才能保持血壓的穩(wěn)定性呢？謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長

米鋒

請(qǐng)丁榮晶女士來回答這個(gè)問題。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師

丁榮晶

謝謝您的提問。血壓受氣溫影響很大，因此冬天是高血壓好發(fā)和加重的季節(jié)，對(duì)于高血壓患者是一個(gè)挑戰(zhàn)。冬天血壓升高，不僅和氣溫天氣變冷、血管收縮有關(guān)系，也和冬天食欲增多、活動(dòng)減少、體重增多有關(guān)，和情緒和壓力也有一定的關(guān)系。所以對(duì)于高血壓的患者，進(jìn)入秋冬季節(jié)，如果監(jiān)測(cè)血壓連續(xù)3天的血壓高壓高于140或者低壓高于90毫米汞柱，除了我們要調(diào)整自己的作息和飲食外，建議及時(shí)到醫(yī)院就診調(diào)整藥物。反之，對(duì)于有一部分個(gè)別的患者還會(huì)出現(xiàn)血壓下降的情況，對(duì)于連續(xù)3天的血壓高壓低于110或者低壓低于60毫米汞柱的患者也建議到醫(yī)院調(diào)整藥物。還有一部分患者監(jiān)測(cè)血壓，他的高壓可能會(huì)高于180毫米汞柱，或者低壓高于110毫米汞柱，重復(fù)三次測(cè)量血壓如果都是升高狀態(tài)，尤其是伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐或者短暫的意識(shí)喪失、短暫的肢體行動(dòng)不力或者是言語失利的情況要及時(shí)到急診，降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

所以天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，對(duì)于高血壓的患者，如果能做好如下四個(gè)方面，有望能夠保持血壓的穩(wěn)定。一是加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。天氣進(jìn)入秋天的時(shí)候，我們的血壓就有升高的趨勢(shì)了，所以要及時(shí)加強(qiáng)血壓的監(jiān)測(cè)，并做好記錄。發(fā)現(xiàn)自己的血壓有波動(dòng)了，建議及時(shí)到醫(yī)院調(diào)整藥物。二是要控制好自己的生活節(jié)奏。因?yàn)閴毫Φ臓顟B(tài)對(duì)我們的血壓有明顯的影響，所以我們要調(diào)整自己的生活規(guī)律性，在這個(gè)過程中讓自己的血壓能穩(wěn)定。另外，天氣乍暖還寒時(shí)，自然界處于變化的狀態(tài)，所以人體這時(shí)候也是一個(gè)變化的狀態(tài)，所以血壓很容易波動(dòng)。這時(shí)候我們就更應(yīng)該在季節(jié)變化的時(shí)候控制好自己的生活節(jié)奏，讓自己安穩(wěn)過冬。另外是要加強(qiáng)防寒保暖，因?yàn)闅鉁氐南陆岛脱獕荷哂兄苯拥年P(guān)系，所以在冬天的時(shí)候，我們要及時(shí)添加衣物，尤其是室內(nèi)溫度不高的時(shí)候，更要注意保暖。我們要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)戒煙酒。每餐七到八分飽，控制高油脂、高糖和高鹽食物，每天做30-40分鐘的快走的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以稍微出汗、稍微有點(diǎn)用力為準(zhǔn)，這樣的運(yùn)動(dòng)就是很好的冬天運(yùn)動(dòng)的形式。謝謝您的問題。

中新社記者

現(xiàn)在很多老年人有糖尿病、高血壓等一些疾病的困擾，剛才季先生提到自己有高血壓和高血糖方面的困擾。想請(qǐng)問季先生，您是當(dāng)時(shí)如何解決這方面困擾的？現(xiàn)在還有沒有這方面的疾??？謝謝。

浙江省杭州市上城區(qū)群眾

季維辛

謝謝。我剛才講了，我是高血壓、糖尿病比較嚴(yán)重的，當(dāng)時(shí)身體很沉重，精力很差，尤其是在開車的時(shí)候容易打盹，駕駛安全也受到了影響。幸運(yùn)的是，在朋友的推薦下，我得到了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院生活方式醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)的幫助，生活習(xí)慣發(fā)生了重大的改變。以前我經(jīng)常熬夜，暴飲暴食，特別是喜歡吃重口味的食物，比如紅燒肉等，早餐也總是吃一些我們當(dāng)?shù)氐挠蜅l、燒餅、泡飯、剩菜，完全不懂得營養(yǎng)搭配。后來經(jīng)過醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)，我逐漸意識(shí)到早餐的重要性，現(xiàn)在每頓早餐必喝牛奶，必吃煮雞蛋，蔬菜和全谷物，后來覺得身體的感覺也發(fā)生了很微妙的變化，精神狀態(tài)越來越好。我后來自己學(xué)著了解食物的營養(yǎng)成份和搭配，控制食量也變成自然而然了。晚餐后我基本不再進(jìn)食，并逐漸改掉了夜貓子的習(xí)慣。以前不到凌晨一兩點(diǎn)是不睡覺的，現(xiàn)在一般到晚上十一點(diǎn)就睡了。

隨著我體重減輕差不多40斤以后，我的身體變得輕盈了，精力充沛，開車時(shí)也不疲憊，反應(yīng)也快，也越來越精神了。門診的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)像我一樣通過生活方式調(diào)理取得顯著效果的例子還有很多，醫(yī)生們制定的個(gè)性化的醫(yī)療方案，幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)減重，血糖、血脂、血壓慢慢恢復(fù)正常，很多人減少藥甚至停用藥品，在醫(yī)生幫助下，我們?cè)S多人的指標(biāo)越來越好，找回了健康的生活狀態(tài)和年輕時(shí)的感覺。

最后我想說，健康生活是老年人實(shí)現(xiàn)長壽、幸福與自我尊嚴(yán)的基礎(chǔ)，讓我們一起通過科學(xué)的生活方式，守護(hù)健康、享受家庭溫暖、追求心靈滿足，迎接更好更充實(shí)更有意義的晚年。謝謝。

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