“陽康”后如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家來支招

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 吳英艷）目前，部分新冠病毒陽性感染者逐漸康復，從“陽過”轉為“陽康”，核酸也已轉陰，陸續(xù)回到工作崗位上。但經(jīng)過與新冠病毒對抗，康復后身體還是比較虛弱，部分人還存在疲乏無力，呼吸功能障礙的情況。“陽康”后如何養(yǎng)生？海南中醫(yī)專家來給大家支招。

海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華介紹，部分“陽康”患者表現(xiàn)為咽部不適、咳嗽、咳痰、活動后氣短、心悸、呼吸肌無力及呼吸不暢等情況。這是因為體內(nèi)的正氣仍比較虛弱，機體功能還沒有完全恢復。因此，在“陽康”初期還是不能掉以輕心，要格外重視恢復期的調養(yǎng)，讓身體恢復到最佳狀態(tài)。

“中醫(yī)講瘥后防復，這個時候一定要注意病后調理，可以在醫(yī)生指導下使用中藥、針灸、推拿以及傳統(tǒng)功法等。”鐘軍華表示，要采取積極的干預措施，促進機體恢復到較好的狀態(tài)。

為此，鐘軍華給大家介紹“陽康”后遺留各種不適癥狀的中醫(yī)調理方法。

一、咳嗽咳痰

轉陰后，部分人會遺留咳嗽咳痰等癥狀，這代表身體開始清理戰(zhàn)場了，不需要緊張?？梢越Y合具體情況進行處理，可以適量多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水、枇杷膏、冰糖雪梨湯等，也可嘗試蒸橙子等食療方法。

有條件可使用加濕器等有利于保持呼吸道濕潤的設備，減少咳嗽和促進痰液排出，如果癥狀明顯的也可以對癥服用一些中成藥緩解癥狀，如清氣化痰丸（具有清肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽、痰多黃而粘稠）、川貝枇杷膏（具有清熱宣肺、化痰止咳的作用，可用于風熱犯肺所導致的咳黃痰，或者咽喉腫痛的癥狀）、二陳丸（具有理氣和胃、燥濕化痰的作用，可用于痰濕停滯，導致的咳嗽痰多癥狀）。

二、氣短乏力

轉陰后，個別人會出現(xiàn)氣短乏力、口干口渴、心悸汗多癥狀，在中醫(yī)看來屬氣陰兩虛。此時，需要益氣養(yǎng)陰，可以用古方生脈飲調養(yǎng)。生脈飲主要由紅參、麥冬、五味子三味藥組成。紅參大補元氣、麥冬養(yǎng)陰、五味子斂陰，三味藥搭配可起到較好的益氣養(yǎng)陰效果。

三、食欲不佳

若出現(xiàn)疲勞乏力、胃口差則宜服用具有健脾和胃功效的中成藥，如補中益氣丸或者時珍金圣丸，這些藥物配方通常有柴胡和黃芪，還有生麻和當歸以及白術等藥材組成，能夠起到補中益氣的作用，還可以起到活血以及消食，還有健脾的功效，對于病后的體倦乏力和胃口差非常適用。

四、腹脹、腹瀉

個別人出現(xiàn)腹脹，腹瀉的癥狀。這類人群的舌質比較淡，舌苔白膩、厚，大多數(shù)是脾胃虛弱寒濕，可以口服藿香正氣丸或者香砂養(yǎng)胃丸等健脾化濕溫散的藥物。還可按摩足三里穴位或者進行艾灸，可起到健脾消食和胃的功效，從而改善腹脹的癥狀。

五、失眠焦慮

個別人會出現(xiàn)失眠焦慮的情況，則可以服用具有疏肝養(yǎng)心安神功效的中成藥，如逍遙丸合棗仁安神膠囊。逍遙丸中，柴胡疏肝解郁，以和肝用；當歸、白芍養(yǎng)血活血，以養(yǎng)肝體，共為主藥。佐以白術、茯苓、甘草健脾祛濕；用薄荷辛涼升散之性，以助柴胡疏肝透熱，且有引諸藥入肝經(jīng)之意，為佐使之藥。配合棗仁安神膠囊，共疏肝健脾養(yǎng)血安神之功。

此外，他建議，在飲食和運動方面也要注意配合。

1.飲食方面

在康復期我們要有意識地加強營養(yǎng)補充，均衡飲食。建議多吃瘦肉、魚、雞蛋、豆類等富含蛋白質的食物，以及新鮮水果蔬菜，充分為機體補充維生素、微量元素。

由于新冠病毒主要影響人體的呼吸道，在呼吸道粘膜尚未完全恢復的情況下，建議至少在2月內(nèi)應戒煙戒酒。這段時間，天氣寒冷，食物方面以溫軟容易消化為主，少吃煎炸肥甘厚膩的食物。

2.運動方面

因為機體經(jīng)過病毒攻擊，還未能完全修復，故不主張較強的體力活動，以靜養(yǎng)為主。不要劇烈運動，此時鍛煉身體不會增強體質，反而會引發(fā)后遺癥。一般恢復兩周后才開始循序漸進地鍛煉，可先從廣播操開始，慢慢過渡到散步、太極拳、八段錦等輕緩運動，2到3個月后才開始進行較高強度的鍛煉方式。

【責任編輯：王井愛】

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