睡眠對孩子有多重要？到底睡多久才合適？海南專家這樣說→

商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 吳英艷）人的一生中大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪饕幕顒又?。擁有良好的睡眠可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W習。3月21日，是“世界睡眠日”，海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鄭詩華提醒，養(yǎng)成良好的睡眠習慣對于生長發(fā)育期的兒童來說至關重要，保證孩子充足及優(yōu)質的睡眠，能夠有利于孩子身心健康的成長。

1、促進身高增長

在孩子的長高過程中會有多種激素參與，其中最重要的是生長激素。生長激素是由腦垂體分泌的，大部分在睡眠狀態(tài)中分泌，覺醒時間內(nèi)生長激素的濃度都很低，夜間10點至凌晨1點為分泌的最高峰，隨后連續(xù)出現(xiàn)多次分泌小高峰，凌晨5點至7點屬于次高峰，直至睡醒為止，顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。

因此，保證充足的睡眠時間及深睡眠狀態(tài)有利于身高的增長；反之，長期睡眠不足，生長激素分泌減少，身高增長必然會受到影響。

2、預防性早熟

性早熟是指青春期啟動提前，除了第二性征提前出現(xiàn)之外，尚可促使骨齡增長過快，骨骺線提前閉合，生長潛能減少，影響兒童成年后的身高，可表現(xiàn)為“高兒童，矮成人”。長期熬夜的孩子會出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌紊亂和肥胖，這些均可導致性早熟的發(fā)生。

因此，每天保證良好睡眠可以防止下丘腦垂體性腺軸功能提前啟動，對預防性早熟有一定幫助，從而可避免性早熟導致的身高受損。

3、提高孩子的智力

睡眠中得到充分的休息及能量和血氧的補充的腦細胞，具有更高的興奮性，使孩子有良好的記憶力和行動力。充足的睡眠可以緩解孩子的疲勞，讓孩子更有精力地去參與次日的日常生活和學習，并且擁有比較好的學習效率及精神狀態(tài)。研究表明，睡眠時間的不足可直接影響到學習成績。

4、提高機體免疫力

良好的睡眠可以讓機體的各個器官、組織細胞得到充分的休息，促進體內(nèi)廢物和毒素代謝，使孩子的身體處于相對比較平穩(wěn)的狀態(tài)，對增強機體免疫力大有幫助，有利于降低感染性疾病的發(fā)生及風險。

5、保持愉悅的心情

充足的睡眠可以讓孩子保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)暴躁易怒等不良情緒。

6、保證正常的食欲

保證充足以及優(yōu)質的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，可以促進保護胃粘膜蛋白的分泌，這使胃腸達到一個良好的狀態(tài)，對孩子正常的食欲也有幫助。

那么，孩子在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒每天睡約18～22小時；1～3個月的嬰兒每天睡13～18小時；4～11個月的嬰兒每天睡12～16小時；1～2歲的兒童每天睡11～14小時；3～5歲的兒童每天睡10～13小時；6～12歲的兒童每天睡9～12小時；青少年每天睡8～10小時。

【責任編輯：王艷艷】

【內(nèi)容審核：張美兒】

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