谷雨時節(jié)養(yǎng)生防病注重“健脾祛濕”

商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳） 4月19日將迎來今年春季最后一個節(jié)氣——谷雨。谷雨這一節(jié)氣名稱源自古人“雨生百谷”之說，象征著這一時期的降雨顯著增多，為谷類等作物的茁壯成長提供了滋養(yǎng)。

在農(nóng)耕文化中，谷雨對于農(nóng)業(yè)有著重要的意義。有諺云：“清明谷雨緊相連，早稻地區(qū)種秧田。”谷雨到來時，也正值南方的蠶月，蠶農(nóng)人家進(jìn)入采桑育蠶的忙碌階段。谷雨還是漁民的“開洋節(jié)”，沿海漁民舉行祭海儀式，祭祀活動之后，才開始下海捕魚。

谷雨前后正是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”，是花卉中唯一以節(jié)氣命名的花。“谷雨三朝看牡丹”，千百年來，賞牡丹都是谷雨時節(jié)的重要民俗活動。至今，河南洛陽、山東菏澤、四川彭州等地依舊會于此時節(jié)舉辦牡丹花會。

谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，此時應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物，可著薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因?yàn)闈駳狻⒑畾鈴穆懵兜牟课贿M(jìn)入體內(nèi)，較易導(dǎo)致感冒等疾病。

脾胃為后天之本，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要。雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內(nèi)濕氣過重就會損傷脾胃健康，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿、反酸、燒心、消化不良等消化道癥狀。

谷雨時節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病。

春季萬物生長，郊外空氣清新，正是養(yǎng)陽氣的好時機(jī)。專家建議谷雨時節(jié)宜多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動。選擇慢跑、有氧操、球類、放風(fēng)箏等運(yùn)動，或踏春出游、爬山，不僅能暢達(dá)肝氣、怡情養(yǎng)性，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝，改善心肺功能。

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