小雪時節(jié)呵護健康,要注意這些
新華社北京11月21日電 11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進入多發(fā)季節(jié),公眾該如何科學防治?怎樣養(yǎng)生保???心血管疾病患者有哪些特別注意事項?21日,國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,就相關(guān)問題進行解答。
入冬后要注重“潛藏”
“自然界有‘春生、夏長、秋收、冬藏’的節(jié)律變化,入冬后人體要避免陽氣的損害,要注重‘潛藏’。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會上表示,要保持充足睡眠,不要持續(xù)熬夜;要防范陽氣外泄,做好保暖,特別是頭、頸、腳等部位的保暖;運動時不要大汗淋漓,微微出汗即可;在陽光充足的時段曬太陽,補充陽氣。
在飲食方面,專家建議,進補因人而異,對于偏瘦、手足不溫、怕風怕冷的人,可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,如羊肉、桂圓、紅棗等;對于體重超重、口氣很重、口干口苦的人,應以疏導為主,多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。
冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補身體。楊志敏介紹,膏方又稱膏劑、膏滋,是多種中藥材反復、多次煎煮后,濾取藥物的汁液進行濃縮后,加入膏類或根據(jù)需要加入糖,變成半流體的狀態(tài)或膏狀,是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。
楊志敏表示,冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式?,F(xiàn)代社會節(jié)奏快,冬季常不能給身體充分的時間去“潛藏”和修復,服用膏方是輔助養(yǎng)護身體的一個方法,相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用。
加強呼吸道疾病防治
“隨著氣溫逐漸下降,可能會面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風險。”中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會上表示,目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測系統(tǒng),實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜,保護公眾健康。
如何預防呼吸道疾???專家建議,保持良好的個人衛(wèi)生習慣,保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風,通過合理飲食、適量運動和充足睡眠來增強體質(zhì),減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸,并做好健康監(jiān)測,視情況及時就醫(yī)。同時,對于有疫苗可預防的呼吸道傳染病,應盡早按照接種程序接種疫苗,兒童、老年人和有慢性基礎性疾病的人群尤其應注意疫苗接種。
一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,對此,北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,由于感染后咳嗽通常是自限性的,一般情況下如果癥狀輕微,無需特殊治療。對于癥狀較重、病程較長,尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,家長要注意觀察孩子的癥狀變化,在醫(yī)生指導下規(guī)范治療,并謹遵醫(yī)囑避免不必要用藥。
心血管疾病患者要特別注意防寒保暖
“每年進入冬季,到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加。”北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會上表示,這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān),也與冬天的節(jié)氣有關(guān)。
丁榮晶說,冬天是收納的季節(jié),人們食欲增加,活動減少,容易出現(xiàn)體重增加,血糖、血脂水平也相應會升高。同時,天氣寒冷伴隨的血壓升高,呼吸道感染風險增加,以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響,都是心血管疾病高發(fā)的危險因素。
專家建議,冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖,尤其是老年人,氣溫降低時要及時添衣。要控制食欲,保持適當?shù)倪\動習慣。此外,要控制好生活節(jié)奏和壓力,避免過度勞累,養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習慣。堅持規(guī)律用藥,減藥或停藥要遵醫(yī)囑,若有不適要及時到醫(yī)院就診。
(原標題:小雪時節(jié)呵護健康,要注意這些)
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